ello, jaki udzial w redukcji ma skakanka? czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: w pracy w ruhu caly czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]
Witam. Po raz kolejny wbilem w udo strzał z bolda i propa. Wszystko było ok, ale po wyjęciu igły krew poleciała mocniej, niż normalnie, przytrzymam oczywiście gazikiem, ustalo krwawienie. Zrobiła się jednak mała "kulka". Rozmasowalem ja odrobinę, mam wrażenie, że zmniejszyła się. Lecz wciaz na wyczuwam. Czy przebilem się przez zyle bądź jakieś [...]
[...] chodzi o mase miesniową jak na taki okres czasu... z gory dziekuje bylem wczoraj na zawodach kulturystycznych oczywiscie popatrzec i upewnilem sie co do tej dyscypliny... tylko mam wielki problem nie wiem jak cwiczyc na tą rzezbe zdaje sobie sprawe ze to jest trudne ale mam nadzieje ze z waszą pomocą i suplementami jakos sie uda...pozdrawiam
Witam wszystkich! O tóż mój problem polega na tym że mam małe i dosyć słabo umięśnione łydki a uda mam do łydek ogromniaste! Czy znacie jakieś ćwiczenia abym mógł przybrać masy w łydkach lub w jakiśch sposób urzeźbić?? Z góry THX !
Mam spory problem z rzuceniem tłuszczyku z ud i pupy. Należę do tzw. kobiet gruszek i strasznie mnie to męczy. Brzuszek ładny wyćwiczony, raczej bezproblemowy, niestety uda i tyłek pozostawiają sporo do życzenia. Mam zaledwie 155 cm wzrostu i 55 kg wagi. Staram się prowadzić aktywny tryb życia, chociaż nie zawsze mogę. Dużo pływałam (teraz mam [...]
[...] wychowania fizycznego. Po prostu masakra. Potrzebuję porady. Jakie powinnam wykonywać ćwiczenia by wzmocnić mięśnie brzucha i pleców? Chciałabym również ukształtować sobie uda ( są zbyt smukłe). Nie moge jednak chodzić na siłownię, ponieważ grozi mi dyskopatia. A w tej chwili mam rwę kulszową. Kiedy ją wyleczę mam zamiar wziąść się za siebie. [...]
Hej Sprawa wyglada nastepujaco: Kobieta, Mam 168 cm wzrostu, obecna wage 58,6kg Chce zrzucic pozotaly tluszcz, niestety najgorsze rejony - uda, posladki. Pon. I czw. Chodze na siłownie (10min. Bieznia, 1,5h trening silowy obwodowy, 40min orbitrek) Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki = w kazdym [...]
[...] sniadania, brokuly, pomidor, ogorek, salata itp. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening silowy + po [...]
Dzień dobry :) Jestem na forum nowa, mój problem polega na tym, że mimo utraty 11kg nie jestem zadowolona z mojej sylwetki. Chodzi o to, że uda i pośladki pokryte są okropnym i bardzo widocznym cellulitem, brzuszek też lekko odstaje a ręce znów są chude jak patyki :-( Kiedy pytałam o jakieś rady ludzi, którzy się na tym znają to odpowiedź była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm wzrostu i ok. 88kg wagi. Moja waga to niestety częściowo tkanka tłuszczowa, mam dość grube uda i trochę na brzuchu. Stąd moje pytanie, czy stosując kreatynę (małe dawki przez dłuższy okres) wspomoże mnie przy redukcji tłuszczu w tych miejscach? Praktycznie zależy [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w ławce uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x [...]
[...] Więc jesteś w rozkroku takim jak poniżej (ale węziej!) i napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. " mam stac wyprostoany przy tym czy podpierac sie rekami ziemi ?? Z gory dzienks za [...]
[...] mam dostęp do całego sprzętu atlasy, maszyny, sztangi, hantle itp. w czawartek zas tylko do atlasu czyli wyciskanie, ściąganie drążka na wysiągu górnym, na dwugłowe uda, suwnica pozioma, pompki na poręczach, no i hantle do 7kg a w sobotę ławeczka, sztanga i hantle.. Trenowałem w poniedziałki klatkę z tricem, w czwartek nogi i barki a w [...]
[...] poprostu nie jest zle:), natomiast na moim brzuchu zgromadzilo sie spore sadelko i jest okropnie wydety.Mam ten problem juz od jakiegos czasu i za kazdym razem gdy troche uda mi sie poprawic jego wyglad to potem wraca do poprzednieo stanu albo jeszcze gorzej.Wiem ze same cwiczenia nie wystarcza jesli sadelko jest spore dlatego tez prosze o [...]
[...] z tego jakieś mięśnie brzucha i czy mam się dalej odchudzać. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,46% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Bieganie po schodach Zwykłe bieganie Uprawiany sport lub inne formy [...]
czy ten plan na poprawe siły jest ok ? Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 65432 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 87654 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4 Czwartek --Plecy martwy ciag 6543 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 6543 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8765 [...]
